一提到心脑血管疾病，很多朋友都不会陌生。人体血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗脑梗等致命性疾病。尤其在冬季，中老年人很容易“中招”。

我国每年死于心脑血管病的人数达300万，心脏病每年死亡人数达55万，相当于一个中等城市的总人口。心脑血管疾病，目前是发病率、致死率和致残率非常高的一类疾病，成为威胁人类健康的头号杀手。

气温下降，天气转冷

心脑血管疾病

为什么会高发呢？

气温低

气温降低变得寒冷，会导致血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛、心梗和心力衰竭发生的概率。

血压波动大

进入冬季，体内的激素水平和室内外的温度等都有明显变化，容易造成血压波动，特别是在老年人身上表现得更加明显。血压上下波动会加速形成动脉硬化，诱发动脉斑块破裂，容易造成心血管或脑血管的问题。

血胆固醇升高

在秋冬季，为了御寒，人们往往更倾向于摄入高热量食物，这就会使血胆固醇水平升高，如果不能较好控制，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

体力活动减少

秋冬季节天气变冷，许多人待在温暖舒适的家里不愿出门活动。再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，增加了动脉、静脉血栓的风险。

4大报警信号要警惕

呼吸困难

冬季，心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒，只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰。需要及早就医检查心肺功能。

心悸

感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，属于心律失常的表现，如果发作频繁，需要马上就医。

忽然疼痛

如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病。其实这也可能是心梗发作的前兆。医生提示，心血管病人发生下巴以下、肚脐以上的突发性疼痛要警惕心脏问题。

头晕、晕厥

一旦发生意识模糊现象，说明脑供血、脑供氧出现了异常，即便属于短暂性发作，若不采取措施，中风风险大大增加。

冬季预防血脑血管疾病

养生食物推荐

吃得好不好，关键看均衡。对于预防心脑疾病患者来说，合理膳食很重要。

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要增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。此外，具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

要多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心血管疾病。

适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如:鱿鱼、墨鱼、鱼子)。

应减少盐的摄入量。食盐过量会导致高血压，尤其在北方地区，食盐过量已经成为一个不能忽视的健康问题。

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