孕育对于每个女性来说，是生命中的头等大事，孕妈妈们在孕期进行适当的运动对于保持健康、促进胎儿发展以及顺利分娩都起着至关重要的作用。

很多孕妈妈在怀孕后出现了脂肪堆积、因为孕期难以控制体重引发焦虑，甚至妊娠期糖尿病。

其实不是这样哒！孕产期也可以美美的，做健康美丽的孕妈妈，秘诀就是——孕期运动。

对准妈妈来说

• 孕动可以加快血液循环，增加心血管储备力和适应性，提高分娩时的耐受力；

• 增加机体的抵抗力，预防感冒等；控制孕期体重过度增长，减少骨盆内脂肪组织沉积，从而降低剖宫产和阴道侧切助产等的发生率；

• 缓解孕妇背痛，通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善体态；

• 促进肠蠕动，减少便秘发生；

• 此外，孕动还能促进大脑分泌更多的内啡肽，让孕妇拥有更美好的感觉。

• 母体血液循环的增强，增加对胎儿氧气和营养的供给，从而促进胎儿大脑和身体发育；

• 母亲适当的户外活动、晒太阳，有利于胎儿的骨骼发育；

• 母亲的身心愉悦对孩子将来形成乐观开朗的性格也有一定作用。

◆ 运动前评估：必须经过产科医师和孕妇学校老师检查评估，排除孕期运动禁忌症后方可进行。

◆ 运动着装：宽松合体的衣服，合适的文胸及平底鞋。

◆ 注意食物及水分的补充，防止低血糖（进食1小时后进行运动）。

孕妇学校在新院区继续开办以来，一直都有收到孕妈妈们对于孕期运动的相关咨询。在大家的共同努力下，“孕动”课程现已加入孕妇学校线下课程中啦！后续课程安排请关注德城区妇幼保健院订阅号，每月更新孕妇学校课程表哦~

今后，我院孕妇学校也将继续推出更多实用的科学课程，为孕产妇们提供更全面、周到的服务，让孕育之旅更加美好。同时，我们也呼吁更多的准妈妈加入到孕动课程的行列中，共同享受健康孕育的美好时光。

德城区妇幼保健院自2010年开办孕妇学校，为前来就诊的孕妇和家属提供专业的围产期健康教育服务，致力于帮助孕产妇学习更健康舒适的孕期及产后生活方式，减少并发症的发生。

我们的目标是提高母乳喂养率，促进自然分娩，解决孕产期及育儿困惑，确保母婴安全，提升孕妈的家庭幸福感。无论您是第一次当妈妈，还是已经有过分娩经验，我们都将为您提供专业的服务和支持。