宝妈们都知道DHA对宝宝的智力及视力发育至关重要，因此很多宝宝还在母亲肚子内孕育的时候，宝妈就开始通过母体为宝宝补充DHA了。但是不少宝妈对于宝宝出生后如何补充DHA存在疑虑，今天区妇幼儿保科李明瑛带领宝妈一起了解一下！

DHA几岁开始吃？

吃到几岁？

补充剂和食补哪种好？

所有宝宝都要补吗？

DHA几岁开始吃，吃到几岁，并没有明确的时间界定。

通常来讲，宝宝6月龄内可以从母乳（哺乳妈妈DHA摄入充足，可以满足宝宝对DHA的需求）或配方奶中获取到足够的DHA；当宝宝添加辅食后，建议首选通过食补来摄入，宝妈可以给宝宝每周吃2~3餐富含DHA的鱼肉来帮助宝宝摄取需要的DHA。

如鲈鱼、三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鳟鱼、带鱼、鲫鱼、虾类、贝类等都富含DHA，可以很好的满足宝宝对DHA的需求。家长在购买鱼类的时候，一定要避免买到汞含量高的鱼，如箭鱼、腈鱼、方头鱼等。

不过，如果宝宝对海产品过敏或无法适应海产品的味道，实在无法通过食物来获取的话，也可以遵医嘱服用补充剂来满足宝宝对DHA的需求。

目前，市面上的DHA分为藻油DHA和鱼油DHA，相较之下，藻油DHA纯度更高、更天然，且被污染的风险相对更低，更适合婴幼儿及孕产妇服用。

有些家长会纠结什么时间给宝宝服用DHA补充剂，想要挑选效果更好的时间给宝宝补充。其实像DHA这类补充剂，什么时间吃都可以，且效果几乎没什么差别，因此家长无需纠结。

此外，有个误区小编需要纠正一下，就是DHA并非补充越多越好。

DHA属于一种多不饱和脂肪酸，虽然堪称“脑黄金”，但并非补得越多越好。正所谓水满则溢，如果一味追求“让宝宝更聪明”而摄入了过量的DHA，除了会使多余的DHA被身体当做脂肪消耗代谢以外，也可能产生副作用，导致宝宝出现肥胖、免疫力下降等健康问题。因此并不是所有宝宝都需要额外补充DHA制剂。

一般足月出生的正常宝宝，母乳或配方奶摄入充足，无需额外补充DHA，只要保证正常饮食，注意营养搭配，每周摄入足够的富含DHA的食物即可。

如果是早产儿或大脑发育迟缓的宝宝，则需要在医生的指导下适量补充DHA。