月儿照九州，月饼解烦忧！

小饼如嚼月，中有酥和饴。

转眼中秋佳节将至，赏月赏桂品月饼，是家家户户必不可少的节目。市面上的月饼口味众多，色香俱全，但也是有名的热量炸弹！那么，月饼这样的食物适合孕妈们食用吗？

小小的月饼大大的热量，这几类孕妈妈需谨慎吃月饼！

对于患有妊娠期糖尿病且血糖控制不佳的孕妈妈，建议少吃或不吃月饼，以免加重妊娠期糖尿病的病症。尤其要警惕“无糖月饼”，“无糖月饼”不是不含糖，只是不含添加糖（如蔗糖），商家在制作的过程中会用低热量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来代替蔗糖。由于月饼中会添加莲子、豆类、果仁、水果等，同时制作月饼皮的是淀粉，这些食用后在人体都可以转化为葡萄糖，而且为了让月饼吃起来爽口，在制作的过程中会添加大量的油脂，所以妊娠期糖尿病的孕妈妈如果食用“无糖月饼”，可以切成小块儿，品尝即可，不可大量食用。

月饼属于热量较高的食物，如果孕妇本身体重增长已经超标，为了控制孕期体重合理增长，还是最好不要过量食用月饼。要知道，一个中等大小的（重量约100g）五仁月饼（能量约424Kcal）下肚后，你需要运动1个小时才能把这块儿月饼带给你的热量耗尽！

有食物过敏史的孕妈妈

月饼陷儿的食材太多太杂，有食物过敏史的孕妇们吃月饼时要格外注意，避免食入可能引起过敏的食物。

如何挑选一款热量较低的月饼？

看标签

选款式

总的来说，脂肪含量：苏式>广式>冰皮；糖含量：广式>冰皮>苏式。广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖、热量较低。

挑馅料

豆沙、水果类的口味的月饼热量相对较低，五仁、蛋黄热量较高，而冰淇淋和肉馅儿的月饼热量就更高了，建议少选或不选。

怎样吃月饼更合理？

• 孕妈们可以把月饼切成4-8份，一次分食其中的1/4-1/8，既品尝了多种口味的月饼，热量摄取也少。

• 吃月饼时避免饮用含糖饮料和汽水。

• 如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食。

• 可将月饼和其他食品一起食用，例如牛奶、鸡蛋、低糖水果等，使营养摄入更为均衡。

特别注意

1.由于月饼较为甜腻，不宜早晨空腹吃，否则会刺激胃酸分泌而引起泛酸，容易导致胃痉挛，孕妈们可将月饼安排在加餐时食用。

2.食用月饼时，一次切勿过量，否则将增加患急性胰腺炎的风险。若出现腹痛并伴呕吐等症状，请及时到医院就诊。

3.妊娠合并消化系统慢性疾病如胆囊炎、胰腺炎、胃肠炎等的孕妈们，不建议在疾病不稳定期食用月饼，避免加重消化系统疾病风险。