子宫脱垂作为一种常见妇科病，多发于中老年妇女人群。但中青年团体也绝不能因此就放松了警惕，因为子宫脱垂同样有可能发生在中青年妇女甚至未生育妇女身上。

子宫脱垂：由于盆底组织退化、创伤等因素导致盆底支持薄弱，发生了子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。

看到这里肯定有人要说小编在危言耸听，没生育过怎么会发生脱垂呢？因为除了妊娠和分娩，盆腔器官的脱垂还与年龄及绝经，慢性腹内压增加（长期便秘、咳嗽、肥胖及长期负重）相关。

日常生活中时刻关注以下几点，可以预防子宫脱垂。

01 大肚子不能有

肥胖，尤其是腹部肥胖，会增加盆底负担。肥胖会一点一点侵蚀你的盆底健康，它同时也是尿失禁的危险因素。

02 防治便秘

产后便秘比较常见，本来盆底就正在恢复阶段，这时便秘无疑是在伤口撒盐。

要积极调整饮食，改变排便习惯，防止过度用力。

03 远离重物

虽说妇女能顶半边天，但产后坐月子总得好好歇着。

拎个油拎个米，还是交给家里人吧。

04 运动要适度

剧烈运动，仰卧起坐等增加腹压的运动暂时不要做。

尤其是产后有腹直肌分离的女性，选择运动更要注意，但是凯格尔运动总是最该做的那一个。

05 治疗伴发疾病

慢性咳嗽，哮喘会使腹压增加，加重盆底问题，需要及时治疗